co to bedzie

DZIEŃ 60 - CZWARTEK, 10 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 60 Dieta na str. 1, post 8. ~7:50 - jajecznica (7 jaj) + 2 pomidory + płatki owsiane (100g) + oliwa z oliwek (10ml) + tran (1 caps.) ~10:45 - serek wiejski (200g) + orzechy włoskie (29g ) + tran (1 caps.) ~13:40 [...]

chrzanić redukcje :)) jutro Toruń - Lenkiewicz + Manekin a co to bedzie 22 to sam sie boje

Juby1910 niom - fchooi cukru jakby to bylo np. waxy maize to byl sie cieszyl bardziej ale po treningu podczas robienia masy - co to bedzie czy proste np.dextroza czy malto czy WM/Vitargo zbytnio wplywu nie ma co innego okres redukcji gdzie raczej nie wiele osob moze sobie pozwolic na porcje 60g cukru po treningu plan byl inny troszeczke ale plan [...]

Ogolnie dieta jest jeszcze przejsciowa, od nastepnego poniedzialku juz bedzie to wygladalo troche inaczej :-) A co do tluszczu to tak, jedynie w dwoch posilkach w ciagu dnia, z rana maslo orzechowe, wieczorem 5-6 zoltek jajek. Tluszczu wychodzi gdzies po polowie z tych dwoch zrodel ;-) A maslo dlatego ze mi cholernie smakuje %-) z rana taka lycha [...]

a)Recomp W DT budujemy, w DNT redukujemy b)Co by nie ulewało za mocno c)Utrzymanie jakiejś tam wrażliwości insulinowej Docelowo bym mógł nawet jeść DT/DNT 4000/2000 :-) Ale pewnie powyżej 3kkcal nie wskoczę. Zobaczymy co to będzie. Planowo od kwietnia redukcja c.d. , a co z tego będzie nie wiadomo. Tymczasem Liczę na odpowiedź kogoś kompetentnego [...]

Cierpliwy do Brawo. Dzięki serdecznie za soga , nie bardzo jeszcze się orientuję w tych wszystkich zawiłościach forum ale jakoś sobie poradzę. Co do treningu A6W, to myślę, że jest naprawdę bardzo trudny do przejścia, szczególnie od 7-8 dnia, kiedy musisz na ćwiczenia poświęcać coraz więcej czasu. Dzisiaj jest mój pierwszy dzień ćwiczeń, poszło [...]

[...] tym artykule jest taki plan podany ze w jednym zestawie siady i ciagi...tez sie własnie zdziwiłem, ale widocznie tak musi byc demolub jednak wezme to 5x5 zobaczymy co to bedzie mysle ze na redukcji bedzie ok Wersja treningu bardziej rozbudowanego: A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 [...]

No właśnie muszę się wysilić i podumac by to mialo rece i nogi O rany co to będzie za katorga Obli czekam z niecierpliwością na Twoją propozycję, aż nie mogę sie doczekać pierwszego treningu na pakierni. Radu już pisałem, że zgadzam się z Tobą w kwestii rozbudowy góry mojej lichej osoby Mam nadzieję, ze trening Obli sprawi, że wszystko ładnie [...]

Ok. Udało mi się skorygować dietkę tak aby proporcja tłuszczy wynosiła 1/1/1 W tym celu dodałem ser żółty i wiórki kokosowe, oraz czasami będzie wpadać jakieś inne 'tłustsze' mięsko. Na chwilę obecną w DT jest 4 posiłki z węglami a w DNT 3. Będzie to coś takiego: BzTW: 3/1,5/3 + 1g/kgmc węgli po treningu Zobaczymy co to będzie w niedziele, ale [...]

Dziś trening nóg w towarzystwie Mariusza Przybyły tegorocznego Uniwersyteckiego Mistrza Polski :-)) Konkretnie przetrenowane nogi, już bolą ...co to będzie jutro i pojutrze, masakra %-) Bardzo dużo nowinek, fajnych ćwiczeń i porad. Na pewno wszystko wykorzystam i razem z Renią zastosujemy zmiany już od kolejnego treningu nóg. Na wspólnych [...]

Strasznie jestem ciekawa co to będzie z tym płukaniem.:-)) A tam talia, laski, słuchajcie, wpadłam do babci na grządkę a tam tyyyle warzyw! Prawie wszystko stamtąd przytacham. Dodatkowo znalazłam trochę malin, gruszek, śliwek i tonę mrożonych porzeczek (które zresztą sama zbierałam):-D Będzie bio jak ta lala:-) Zbieram się na panieński:-} [...]

Albo przed biegiem też miałeś formę ch**ową albo 5 dni wystarczy by stać się j**anym grubasem %-) Co to będzie za tydzień z Tobą :))

zobaczymy co to będzie

tez tam bratu nie zaluje :-D wkoncu rodzina nie, a kto wie studia niech skonczy i sie zobaczy co to bedzie

Wt, 15.03 1. mleko, owies, białko, migdały 2/3. mleczko, makaron durum, łosoś wędzony, chleb chrupki żytni, migdały, W 3. chleb żytni, ser żółty, szynka wędzona * trening * 4. sernik sfd, morela susz., migdały 5. pierś z kurczaka, ryż brązowy, oliwa, W 6. twaróg, brazylijskie W: pomidor, ogórek, kalafior, brokuł, marchew, BTW: 154 / 73 / 156 1896 [...]

[...] pizgaja i nie wie dlaczego a to Ty mu szpilke wbijales}:-( -zarcik ofc. Musze przyznac ze jestem pelen podziwu ze takimi duperelami sie przejmujesz no ale z czasem sam zobaczysz ze nie ma sobie czym glowy zawracac-trzymaj miske i glowa do gory dwa dni i wszystko wroci do normy;-D . Masz juz moze wstepny szkic nowej diety-wiesz juz co to bedzie?

[...] juz lepiej coś czuł bo zaczynam pierwsze zmiany, a od 4 dni w pracy nie bylem bo eldwo zyje.. yh. Waga niby 84,5 kg tyle samo co przed tłustym czwartkiem , jutro pewnie bedzie najnizsza waga na tej redu i juz bedzie zmierzać ku 80kg. daje 4 fotki 3 rano po śniadaniu i 1 po treningu nog, nie mogem nóg napiąć bo wszystko puszcza i się trzęsie [...]

za duzo nie pilem :D wycieczka bardziej mnie wymeczyla niz wprowadzila w stan % ))) jak do***ie jeszcze z 10kg :D i potem poucinam aby wazyc 87-90max i mysle ze bedzie dobrze ;) niedlugo rower bedzie w pelni srpawny wiec mam nadzieje ze calkiem nie znikne ( wsumie itak tylko kosci widac ) Dzis od +/- 2 tygodni pierwszy trening, azawsze lecialem [...]

sam jestem ciekaw co to będzie w poniedziałek na MC teraz jak będę leciał na tym Creasterownie - nie ma co się oszukiwać, pewnie z 10 kg do serii dowalę. ciekawe czy to jakaś reakcja mojego organizmu na kreatynę bo nigdy jej nie brałem. aż jestem w szoku normalnie po wczorajszym.

Obli, wszystkie jajka, które teraz jadam są wiejskie Najpierw się dziwili na co mi tyle jajek co chwila zamawianych (a i tak brałam na zmianę u 2 rożnych osób ),ale teraz już przywykli A mleko zawsze dobrze tolerowałam tylko dałam się ponieść tym wszystkim negatywnym hasłom Ann, marchewka surowa. Starłam trochę na tarce. Tylko nie dawałam jej [...]